Kamu sudah membuat resolusi untuk tahun 2022? Sudah mulai menyusun langkah untuk mewujudkannya?
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Journal of Clinical Psychology, University of Scranton, hanya ada sekitar 8% orang yang berhasil mewujudkan resolusi tahun baru mereka. Sekitar 92% sisanya, tidak mampu mencapainya.
Nah, supaya resolusi kamu tidak hanya berhenti sebagai wacana, simak tips berikut ini yuk.
Buat tujuan sederhana
Untuk membuat sebuah perubahan besar, harus dimulai dari perubahan-perubahan kecil. Daripada kamu membidik tujuan yang terlalu tinggi dan sulit untuk dicapai, sebaiknya buat tujuan yang mungkin untuk dicapai dalam waktu satu tahun. Selanjutnya, kamu bisa membuat target lanjutan di tahun berikutnya. Hingga akhirnya tujuan besar kamu dapat tercapai.
Membuat target jangka pendek
Dari sebuah ide besar untuk satu tahun, jadikan resolusi tersebut menjadi target jangka pendek. Misalnya, buat target yang dapat dicapai dalam dua minggu atau satu bulan. Membagi target setahun menjadi target-target jangka pendek akan membuat kamu lebih mudah mencapainya, dan pada akhirnya akan lebih dekat dengan hasil yang diinginkan.
Miliki alasan yang tepat
Banyak orang membuat tujuan dengan alasan yang salah. Alasan yang salah biasanya gak mampu memberi motivasi atau membuat seseorang berpegang teguh pada tujuan yang sudah ditetapkan. Karena itu, pastikan kamu memiliki alasan yang tepat dan mampu memotivasi kamu mencapai tujuan.
Cari dukungan
Banyak dari kita yang membuat resolusi dan menyimpannya dalam jurnal pribadi. Akibatnya, resolusi tersebut menjadi tersembunyi dan terlupakan.
Kali ini, yuk kita ubah cara mainnya. Umumkan resolusi kamu setidaknya ke orang terdekat seperti keluarga atau sahabat, atau kalau kamu berani, umumkan di media sosial sehingga banyak orang yang melihat. Ketika ada orang lain yang mengetahui resolusi kamu, mereka akan mendorong kamu untuk mewujudkannya dan kamu juga akan lebih bertanggung jawab terhadap tujuan yang telah ditetapkan.
Reward & punishment
Diperlukan sebuah komitmen untuk menjalankan target-target yang sudah kamu buat. Tetapkan imbalan juga hukuman apabila kamu berhasil ataupun gagal memenuhi target. Misalnya, kamu bisa menghadiahi diri kamu jalan-jalan ke tempat favorit bila berhasil mencapai target selama dua bulan berturut-turut. Dan kamu harus menyumbang Rp 100.000 kepada fakir miskin, jika target tidak tercapai karena kamu tidak serius menjalankannya.
Jangan takut gagal
Apapun yang kita kerjakan, masalah pasti akan selalu datang. Jangan langsung patah semangat jika masalah demi masalah datang menghampiri dan menghambat kamu mencapai tujuan. Berhenti sejenak dan evaluasi diri. Bisa jadi target jangka pendek kamu masih terlalu tinggi. Cobalah untuk memecahnya lagi menjadi lebih realistis. Dan saat kamu merasa jenuh, coba buat variasi atau berhenti sejenak untuk sekedar menghibur diri, dan lanjutkan saat kamu sudah merasa lebih baik.
Sabar
Segala sesuatu membutuhkan proses. Begitu pun mewujudkan sebuah resolusi. Jalani semua dengan sabar, miliki keyakinan bahwa resolusi kamu akan terwujud selama kamu berada di track yang benar dan terus mengejar target demi target yang sudah ditetapkan.